ダイエットは30代男性の深刻な悩みです。
体重を減らしたいと思いはするものの、なかなか運動する時間を見つけることができない人がほとんどではないでしょうか。

それではどうやってダイエットをすれば良いのか？
運動が出来ない場合のダイエットのコツはあなたの自身の代謝をあげることです。
代謝を良くし、体を効率的に動かせて体重を減らすことが大事です。

あなたの代謝をあげ、脂肪を燃焼させる驚くべき10個の食材があります。
これらの食材を正しい時間に正しく食べることで、脂肪を減らし、筋肉をつけることができます。
筋肉をつけることでさらに代謝が上がり、痩せやすい体になります。

これらの食材をダイエットに効果的に取り入れることが”脱メタボ”への第一歩となります。

脂肪を燃焼させる驚くべき10個の食材

1.鮭

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満腹感を与えるレプチンホルモン高いレベルにあると代謝が遅くなります。
レプチンレベルを下げる効果があるのが魚、特に鮭がおすすめです。
鮭はオメガ3脂肪を豊富に含んでいるため、血液の流れも良くする働きもあります。

2.緑茶

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緑茶に含まれるカフェインは、あなたの代謝のスピードを加速させます。
緑茶は神経を刺激し、より速いスピードでカロリーを燃やすことを手助けする物質（EGCG）も含んでいる。

3.グレープフルーツ

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研究により、グレープフルーツがインシュリンレベルを減らすことが分かっています。食事を終えた後のインシュリンレベルが低いことは、効果的に脂肪が燃焼されることを意味します。

4.ターキー

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ターキーは代謝を促進させ、さらに筋肉にエネルギーを供給するのに役立っています。
筋肉を作り、脂肪を減らす貴重なたんぱく源です。

5.アーモンド

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アーモンドは簡単にお腹を満たしてくれる食材です。
アーモンドは満足感を与えるとともに、あなたに必要なほとんどすべてのたんぱく質、食物繊維、不飽和脂肪酸を含んでいます。

6.ニンニク

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ニンニクは、あなたに必要エネルギー量を減らすのに役立つ血糖値の量を調整してくれます。
そしてそれは、不健康な食物のための切望を抑制するのにも役立っています。

7.ブルーベリー

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ブルーベリーは、あなたの体が脂肪を燃やすことを手助けする2つの要素を含んでいる。
一つ目は酸化を防止するというはたらき。二つ目は消化を助ける食物繊維が含まれているということです。

8.アボカド

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アボカドに含まれるたんぱく質は、オメガ3脂肪に加えて9つの必須のアミノ酸を含んでいる。
それは食欲抑えることと代謝の促進の働きがあります。

9. アスパラガス

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アスパラガスには栄養の宝庫です。
茹でたり焼いたりしてサラダにして食べると良いでしょう。

10．豆

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黒豆、ひよこ豆などの豆類はたんぱく質豊富に含んでいます。
たんぱく質を摂取するのに一番健康的な食材です。

いかがでしたでしょうか？
今日の食事から見直して”脱メタボ”を目指してみませんか？